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# 【強生同工廠】1～10公斤電鍍啞鈴組含啞鈴架☆台灣製(真心推薦)中北部免運(台灣製造)

## 價格

目前價格：NT$19,500

庫存狀態：庫存不多

可售數量：1

資料時間：2026-08-23T18:57:13.926Z

## 分類

分類名稱：重量訓練器材

分類路徑：

運動、戶外與休閒 > 健身器材 > 重量訓練器材

## 商品狀態

商品狀態：全新品

## 賣家資訊

賣場名稱：Y2533907116

賣家 ID：Y2533907116

## 商品描述

商品內容： 

★商品名稱 : 電鍍啞鈴組

★規格 :  1~10公斤

★材質 : 鐵、鋼、橡膠發泡棉  

★產地 : 台灣   

★商品簡介 : 鏡面電鍍，光亮耀眼，台灣精品，啞鈴握把使用厚質柔軟PVC防滑橡膠發泡棉握柄，不會像一般泡棉容易發臭及藏汙。

啞鈴 全身都練得到
眾所周知，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材，

但是很少有人深究其健身的原理。

現在大眾對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區，

啞鈴的健身功效，遠遠沒有得到充分的發揮。 

誤區一：用啞鈴鍛鍊，既可增加力量，又可健美形體　　科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛鍊效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛鍊而得。但是確有不少人用啞鈴鍛鍊後，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為鎚子的替代品。事實上，啞鈴健身大有學問。如果不加以貫徹，鍛鍊效果往往會差強人意。

　　在鍛鍊前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰是自己的最愛。鍛鍊肌肉主要通過兩條途徑，一是增加肌纖維的數量；二是增加肌纖維的體積。第一條途徑可以提高鍛鍊者的力量，但健美效果相對不明顯，適于專業舉重運動員；第二條途徑可使肌肉體積顯著增大，但是力量增加相對較少，適合于健美運動員或者大眾健身者。通常健身愛好者都把健美視為主要目的，出于這一目的用啞鈴鍛鍊時，須遵循如下規則。

　　訓練前要先選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10 千克，就需要選擇重量為6.5—8.5千克的啞鈴進行鍛鍊。對于一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴並堅持鍛鍊，就足夠了。鍛鍊時每次舉6— 8組，每組重復8—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太短或太長，效果都不好。

誤區二：啞鈴只練上肢
　　有人認為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全面鍛鍊，可能需要某些更復雜的器械。

　　時下一些較為昂貴的聯合健身器械不僅在健身房里比比皆是，有的甚至進入了日常家庭。盡管聯合器械具有其他簡單器械無可比擬的優點，但是也存在價格高、占地面積大、挪動不方便等缺點，這些缺陷正好是啞鈴的優點，而且只要設計和計划得當，啞鈴訓練完全可以獲得與使用聯合器械類似的功效，何樂而不為呢？

　　鍛鍊上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴同樣可以鍛鍊腰腹肌肉。如在仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷，提高鍛鍊效果；進行背屈伸練習時，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負荷，以刺激背肌的增長；手握啞鈴的體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛鍊下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。

誤區三：啞鈴不適合老年人
　　老年人中有不少健身愛好者，但他們常會選擇慢跑、廣播操或太極拳等項目，力量訓練則很少有人問津，啞鈴更是基本上不被考慮。一般人都以為，年紀大了，力量下降了，所以不適合進行力量訓練了。事實並非如此，從某種意義上說，正因為力量下降了，所以更需要力量訓練。

　　肌肉產生運動，同時也幫助身體維持靜止的狀態。隨著年齡的增長，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動作遲緩，而且穩定性降低，肌腱與骨膜更易發生過度磨損，所以各關節發生疼痛的可能性也大大增加。適宜的力量鍛鍊，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮的進程，保持肌肉彈性，為更好地從事其他形式的健身活動打基礎，而且還可以增加肌肉對各關節穩定性的保護作用，以減少或緩解各類疼痛。啞鈴小巧玲瓏、物美價廉，特別適合老年人進行力量鍛鍊。

雙北市基隆宜蘭免運費。 

整組自取地:新北市永和區需先電聯

零賣自取地中和板南路安邦街口

## 圖片

| 類型 | 圖片 URL | 說明 |
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| 主圖 | https://img.yec.tw/ob/image/c3201144-5a62-4f38-b73b-277353da3c5a.jpg | 商品主圖 |
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| 細節圖 | https://img.yec.tw/ob/image/01cd7466-4149-49ec-b62d-4cd68975153d.jpg | 商品圖片 3 |

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