{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"100276507637","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/100276507637","title":"強生運動寶生館背部伸展機/90度羅馬椅☆背肌、腹肌最佳訓練器材㊣台灣製台同今天下單,明天出貨喔","subtitle":null,"condition":"全新品","currency":"TWD","observed_at":"2026-04-23T07:03:16.306Z","current_price":8800,"original_price":null,"stock_status":"low_stock","available_quantity":1,"sold_quantity":0,"seller":{"id":"Y2533907116","name":"Y2533907116","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/0715ff0e-a7c1-4591-8f99-ca338a34ea0a.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/79364fd6-883d-41b0-8b21-4887893f7e9f.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 2","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/4fa54325-c510-4e82-8e0a-a79f9d7c35cc.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 3","width":null,"height":null}],"description":"強生運動寶生館背部伸展機/羅馬椅☆背肌、腹肌最佳訓練器材台同㊣台灣製\n\n    適合住家、社區、警察、消防、軍事、學校單位\n\n    另外增購啞鈴 有專案價\n\n    商品規格 \n\n    1. 顏色：如圖所示   (全新) \n\n  2. 使用尺寸：長1500mm x 寬 560mm x 高850mm \n\n  3. 產品重量：30公斤 \n\n  4. 限制重量：100公斤 \n\n    商品特色 與 功能 \n\n    後支柱勾腳管可依運動所需作高度調整\n\n  臀部臂肌伸展\n\n  背部彎曲伸展\n\n  臀部腿肌伸展\n\n  腹部伸展\n\n  腰部伸展\n\n  四頭肌伸展(兩腿交換)\n\n  小腿腳裸伸展(兩腿交換)\n\n  前傾雙肩伸展\n\n  搭配使用啞鈴效果更好\n\n除了大腿系列器材以及腹肌系列器材，羅馬椅好像也是健身房的熱門器材之一，可以用來訓練下背、腹肌，還有髖關節的伸展或屈曲的肌群們。通常我看到的幾乎都是用來訓練下背。練下背的好處真的很多，它可以矯正駝背、減少腰酸背痛，還有穩定脊椎以免你一天到晚閃到腰的功能（好重要！）。此外，常練腹肌的人更應該要多加強下背，減少你因為腹肌練太多可能造成的脊椎前屈。它跟我上一篇介紹怎麼正確訓練腹肌的觀念其實有異曲同工之妙，繼續看下去就知道為什麼了。\n\n \n\n \n\n一般的羅馬椅有兩種：45度傾斜跟90度傾斜。這邊我用45度傾斜的為例子。接下來就不免俗的又要來幾張小畫家裸男肌肉圖解。先介紹肌肉Ａ，它就是所謂「練下背」的時候要練的那條肌肉。它貫穿你的整條脊椎，但並沒有連到你的下半身去。別忘了我畫的那些紅線的走向就是肌肉收縮的方向。\n\n \n\n \n\n接下來這一群肌肉，包含你大腿後面的肌肉和你屁股上最大的肌肉（就是我在之前的練屁屁文中鼓勵各位好好保養它的那塊）。全部統稱他們肌肉Ｂ。\n\n \n\n \n\n \n\n \n\n接下來又是銀色火柴人時間！讓我們來分析一下要練到肌肉Ａ與肌肉Ｂ動作上的差別：\n\n \n\n- 肌肉Ａ ：如下圖的Ａ，從下往上時，你的肌肉Ａ收縮。由於肌肉Ａ並沒有跨越你的上下半身，因此你上下半身的角度是幾乎沒有變的。（淺藍色圓弧） \n \n\n \n\n- 肌肉Ｂ ：如下圖的Ｂ，從下往上時，你的肌肉Ｂ會收縮。 由於肌肉Ｂ有跨越你的上下半身，因此你 上下半身的角度有變。（淺藍色圓弧） \n \n\n \n\n \n\n現在你知道差別在哪裡了，跟腹肌那篇文的感覺很像八。在這裡要強調的是：練到肌肉Ｂ並不是罪大惡極的（肌肉Ｂ何辜？）！它也是一種訓練動作，但當你要練的是你的下背時，就算你做了一千下！如果用的是姿勢Ｂ，你的下背基本上就不太會有什麼長進。要注意的是，做姿勢Ｂ的時候你的肌肉Ａ其實也是緊繃的，否則你上半身無法維持挺直，但對肌肉Ａ來說動作幅度太小。此外，若你真的想要訓練你的屁股和大腿後側，我個人認為用羅馬椅的效果其實不好，因為收縮幅度太小。\n\n \n\n \n\n那麼怎麼樣才能正確使用羅馬椅訓練下背呢？\n\n \n\n- 把墊在大腿的那塊墊子往上調，讓它比你的鼠蹊部高。這樣你就無法忍不住想要把上半身往下傾倒。 \n- 起始姿勢就如銀色火柴人動作Ａ所示，先稍微把脊椎往前彎（並非上半身整個往前傾。）。結束姿勢就是脊椎微往後彎。請不要很用力往後彎。 \n- 不論往上或往下，肌肉都有持續施力，不要用甩的。姿勢正確的話背部應有垂直方向的緊繃感。 \n- 進階動作：手伸直越過頭頂做（力矩變大），或是抱著有重量的東西在胸前做。 \n \n\n \n\n最後要提醒各位的是：雖然下背超重要，但這個姿勢並不是每一個人都適合做。如果你有背痛史，請記得一定要慢而且動作幅度小。如果還是會痛，要立刻停止動作，然後看醫生。拜託。敝人實在無法瞬間衝過去救你。\n\n 資料取自健美女大生\n\n目前客戶已有 \n\n國防部、陸、海、空軍、憲兵司令部 \n\n縣立體育場、湯泉系列社區、陸江、興富發、遠雄、合康、冠德、新潤、久泰潤泰系列社區 \n\n市立活動中心、雙北市.宜蘭.基隆.社會局教育局、消防局、警察局 \n\n天成集團飯店、首都飯店、友愛大飯店、伯斯大飯店、長榮桂冠 \n\n大鼎保全、東京都保全、齊家物業、聯安保全、西北保全、寶城物業、大中美物業、歐艾斯、萬安保全、東陽保全 \n\n歡迎政府機關、公家單位、地方企業、軍事單位、活動中心、公司行號、大樓社區住宅管委會、建設公司、連鎖運動俱樂部健身房、飯店健身房、各種類型私人公司健身房、地方活動中心、建設公司大型建案附屬設施、運動中心、醫學體適能中心及學校訓練教學體適能中心聯絡洽詢。 客戶群橫跨住家、政府機構、軍事單位、遊樂設施、金融機構、運動中心、醫學體適能中心、學校及民間企業 \n\n \n\n \n\n提供社區管委會政府機構、軍事單位、金融機構、運動中心、醫學體適能中心政府機關、公家單位、地方企業、活動中心、公司行號健身房設備基礎保養或年度保養合約制  \n\n附務範圍:大台北地區、基隆、宜蘭、桃園...","shipping_methods":[{"name":"面交/自取/不寄送","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"宅配/貨運","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳"],"category_id":"2092076983","category_name":"其他健身器材","breadcrumb":[{"id":"2092077888","name":"運動、戶外與休閒","url":"/tw/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%81%E6%88%B6%E5%A4%96%E8%88%87%E4%BC%91%E9%96%92-2092077888-category.html"},{"id":"2092076977","name":"健身器材","url":"/tw/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%99%A8%E6%9D%90-2092076977-category.html"},{"id":"2092076983","name":"其他健身器材","url":"/tw/%E5%85%B6%E4%BB%96%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%99%A8%E6%9D%90-2092076983-category.html"}],"view_count":1,"watch_count":2}