{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"100276524435","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/100276524435","title":"陸軍/海軍/空軍/憲兵/國軍專用S39單,雙槓訓練架/ 專人到府安裝 免運費腹肌 引體向上 單槓 肌耐力 伏地挺身(台灣製造)","subtitle":null,"condition":"全新品","currency":"TWD","observed_at":"2026-04-29T19:48:51.496Z","current_price":27000,"original_price":null,"stock_status":"low_stock","available_quantity":1,"sold_quantity":0,"seller":{"id":"Y2533907116","name":"Y2533907116","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/aea944c7-c492-4c7c-bb17-77ecc61e5de4.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/d9623f1a-45c3-4754-890c-a3c07d9f75e7.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 2","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/ac78c56f-f0f5-42fd-9017-4267e2ec6cbe.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 3","width":null,"height":null}],"description":"規格說明：\n\n顏色：如圖所示\n\n使用尺寸：長 1060mmx 寬730mm x 高2230mm\n\n \n\n訓練項目\n\n \n\n可以做三種包括引體向上、雙槓撐體、舉腿腹肌訓練不同自體重量訓練，節省使用空間，引體向上可選擇多角度人體工學，握把提供多樣化的訓練方式和舒適度，弧形肘墊、大型雙槓握把提供運動的舒適性，精確的運動力學設計讓訓練效果極大化\n\n流線時尚的外觀設計 - 現代化的弧形鋼管，結合人體工學設計的舒適椅墊，形成一致性的時尚美觀，創造吸引人的健身場館最佳訓練效果-精確的運動力學設計讓訓練效果極大化。堅固耐久性-特殊防鏽烤漆的主架結構，聚氨酯材質製成的槓鈴托架，能防止磨損刮傷並有效減小噪音，大幅增加器材的耐久性和使用壽命。\n\n訓練肌群\n\n可鍛鍊並強化上胸、腹部、手臂等肌群\n\n1. 可做引體向上功能，強化手臂及上胸肌群\n2. 可做雙槓模擬，強化手臂及上胸肌群\n3. 可做練腹功能，強化腹部肌群\n\n對於女性來說，引體向上是非常困難的動作，甚至有媒體說女性做不起引體向上(Pull-ups)。但可以確定的是，引體向上真得不是小菜一碟。而事實上，對於男性來說，不管是Chin-ups及Pull-ups確實比女性做起來更為容易。主要差別在於上半身的肌力及體脂肪的分佈。男性往往擁有較多的上半身肌力，而女性下半身往往容易儲存更多的脂肪，分散了動作的力學。\n\n但絕對不可能女性就做不起來。此外，若你閃避引體向上的動作，你就錯過一個地表上最好而且最有效率之一的上半身訓練動作。每一次的動作，它強化並雕塑手臂、肩膀、背部及核心的肌肉，不僅建構肌肉，並有助促進新陳代謝及消耗體脂肪。\n\n (引體向上的等長訓練)\n\n維持在單槓上，讓你的肌肉持續處於有張力的情況下，有助你建構肌力及熟悉技術，可以站在長凳或箱子，協助你更接近槓子，反握槓子，然後往上跳，讓你胸口接近於槓子，盡你所能維持住姿勢，從5秒、慢慢會延長到15~20秒的。\n\n單槓健身法\n\n男人的肩膀一定要寬，所以肩膀的肌肉部位絕對要細心地雕塑才行！\n\n而且肩膀肌肉及關節的穩定和彈性是非常重要的，一旦肩膀受傷過後，日後都會有五十肩的毛病！\n\n我個人十分推崇安全性最高的單槓來進行肩膀肌肉訓練。\n\n \n單槓四步驟：主要訓練肌群：肩膀與背肌\n\n步驟：\n\n1. 雙手寬拉單槓舉起，頭部高度與單槓同樣水平靜止不動。\n\n2. 雙手寬拉單槓舉起，頭部在單槓後方，並且高度超過單槓。\n\n3. 雙手拉單槓舉起，但是頭部在單槓前方，高度也超過單槓。\n\n4. 雙手反握單槓，兩隻手靠攏緊拉，頭部在單槓後方，高度超過單槓。\n\n注意事項：\n\n \n\n‧    不要憋氣，保持呼吸順暢。\n\n‧    拉起時徐徐吐氣，放鬆時以深呼吸的丹田用力吸氣。\n\n‧    次數不限，但是最後一下盡量讓自己用力，直到筋疲力盡。","shipping_methods":[{"name":"大型/超重物品運送","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"面交/自取/不寄送","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳"],"category_id":"2092076983","category_name":"其他健身器材","breadcrumb":[{"id":"2092077888","name":"運動、戶外與休閒","url":"/tw/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%81%E6%88%B6%E5%A4%96%E8%88%87%E4%BC%91%E9%96%92-2092077888-category.html"},{"id":"2092076977","name":"健身器材","url":"/tw/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%99%A8%E6%9D%90-2092076977-category.html"},{"id":"2092076983","name":"其他健身器材","url":"/tw/%E5%85%B6%E4%BB%96%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%99%A8%E6%9D%90-2092076983-category.html"}],"view_count":0,"watch_count":0}