{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"100356268832","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/100356268832","title":"【月界二手書店】美體瑜伽_橋本光、橋本京子_一覽文化出版_原價240　〖美容〗AKT","subtitle":null,"condition":"近全新","currency":"TWD","observed_at":"2026-04-24T22:55:05.189Z","current_price":56,"original_price":null,"stock_status":"low_stock","available_quantity":1,"sold_quantity":0,"seller":{"id":"Y5223171020","name":"★月界二手書店～不只是便宜...★","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/428f713f-4164-42ea-b408-5c4b80ac5555.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/e6ad13c4-45a6-4e7c-9cdc-4f54e5d2527a.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 2","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/f0c04fcd-eb61-41e4-8ba9-c1716a486798.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 3","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/59959f61-384c-4f63-8b21-0a66301d178d.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 4","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/a104604a-0a9b-48df-9b51-e4b9f8341dc0.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 5","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/8a1f0940-9db0-49dd-9224-f70201bd72e6.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 6","width":null,"height":null}],"description":"不論購買幾件商品，都只收合併運費60元，購滿490元免運費，歡迎多帶商品節省運費喔！(合併運費均一價優惠限便利商店取貨付款或郵寄掛號，不含宅配)\n\n  \n\n【書況補充說明】\n\n 無\n\n  \n\n【出版日期】 \n\n 2006/7\n\n  \n\n【內容簡介】\n\n  多練瑜伽，身強體健心情好\n\n早練瑜伽，抗壓少病人不老一氣呵成的練習組合，完全滿足不同階段的學習。「初級瑜伽組合」＋「健康和美體瑜伽組合」＋「提高意志力的瑜伽組合」＝解放內心的壓力+療癒疲憊的身心+雕塑窈窕體態\n\n在家也可以輕鬆練瑜伽！● 如果你是初學者──「初級瑜伽組合」是基本的瑜伽動作組合，讓初學者可以瞭解並體驗瑜伽，達到減壓、消除全身疲勞、轉換心情等目的。●如果你想改善身體健康及塑身「初級瑜伽組合」＋「健康和美體瑜伽組合」是認真並持續的完成練習組合，你會發現不僅身體的不適得到改善，連困擾已久的雙下巴、小腹凸出、蘿蔔腿也得到完美的解決！●如果你想提高意志力者「健康和美體瑜伽組合」＋「提高意志力的瑜伽組合」能增強肺功能、活化大腦神經、提高注意力，調整你的身、心到最佳狀態！ ●如果你想提升練習效果「初級瑜伽組合」＋「健康和美體瑜伽組合」＋「提高意志力的瑜伽組合」\n\n作者簡介\n\n橋本　光●Hashimoto Hikaru日本健康瑜伽（Fitness Yoga）協會代表 橋本京子●Hashimoto Kyoko日本健康瑜伽（Fitness Yoga）協會主任講師 橋本京子精通印度及美式瑜伽並致力於瑜伽的推廣工作，她憑著獨特的眼光和技法，創立自成一格的瑜伽健康法，並在1993年設立日本健康瑜伽協會。截至目前，協會已經培養出數百名健康瑜伽指導老師。現在，協會更在全國二百餘所健康俱樂部展開了系統培訓，同時還和多家大型健康俱樂部聯手開發訓練組合、培養專業指導老師，是日本普及瑜伽培訓的先鋒團隊。此外，協會在目黑設立的總部場館也致力於瑜伽的普及和發展，長期開設涵蓋廣泛的教練課程。其中包括普通練習者的初級教程，及各種針對性很強的專業訓練課程。橋本京子主編的作品包括《瑜伽生活（YOGA STYLE）》（池田書店）、《健康瑜伽（FITNESS YOGA）》（日本文藝社）、《健康瑜伽美麗瘦身》（主婦和生活社）、錄影帶《自然瑜伽（NATURAL YOGA）》（TDK CORE）。\n\n序\n\n快節奏的生活步調，反映了現代社會的先進與文明，但也給現代人帶來相對的苦惱。處在資訊爆炸的環境中，工作和生活壓力往往使我們身心俱疲。疲憊的現代人希望紓解這些壓力，於是迫切需要一種能放鬆心情，並「能審視自我內心」的練習。「瑜伽」正是人們所期待的一種訓練方式。瑜伽不是劇烈的運動，不會增加身心的負荷，但它卻能療癒現代人身體和心靈上的疲憊和創傷，為身心充電。從十多年前開始瑜伽就受到國人的關注，而到了近幾年，這一健康熱潮更是空前高漲。在各地的瑜伽健康房裡，隨處可見踴躍的訓練場面，似乎無論男女老少都接受了這種健康方法。據瞭解，很多人都已經開始練習瑜伽或至少準備嘗試練習瑜伽。本書運用清楚的圖片和淺顯易懂的講解，為您詳細介紹瑜伽的練習方法，讓您足不出戶就能夠輕鬆的練習瑜伽。在訓練課程的編寫方面，儘量滿足處於不同練習階段的讀者需求。所以，本書無論對剛入門的初學者，還是已經具備一定基礎而希望繼續提高的練習者而言都有所助益。消除一天的疲乏，感受身心重獲能量的充實感；每天早晨起床後體驗新鮮空氣在體內蕩漾的舒暢——這就是瑜伽帶給我們的美妙感受！只要堅持練習，就會發現，瑜伽能使您更加健康、美麗，讓您內心寧靜並時時洋溢著美的感受。\n\n目錄\n\n前言本書使用方法練習組合的編排方法注意事項Part 1　瑜伽入門瑜伽是什麼？瑜伽的效果練習瑜伽時必須注意的基本事項初級瑜伽練習組合① ▼腹式呼吸●吸入氧氣② ▼雙臂伸直的呼吸法●消解心理壓力③ ▼貓式呼吸法●緩解腰痛、肩膀酸痛④ ▼立單膝轉體●紓解腰、肩疲勞⑤ ▼仰臥側伸●矯正脊椎側彎⑥ ▼坐姿呼吸體操●轉換心情Column●瑜伽的歷史Part 2　健康和美體瑜伽健康、美體相輔相成基本姿勢山立式跪坐、盤腿坐、足間距的控制仰臥放鬆姿勢、俯臥放鬆姿勢什麼是「六個系列五個姿勢」的瑜伽呼吸法？健康和美體瑜伽練習組合⑦ ▼塑造全身●拜日式⑧ ▼紓解肩部疲勞●跪坐前彎⑨ ▼緊實腰部●看指尖轉身運動⑩ ▼修正背肌偏斜●眼鏡蛇式11 ▼雕塑側腹●三角伸展式12 ▼雕塑臀型、腿型●椰子樹式和椅子式13 ▼消除全身疲勞●肩立式14 ▼紓解壓力●仰臥放鬆姿勢健康專項練習頭痛●頸部運動頭髮問題●滾頭法肩頸僵硬●抱肘前彎四十肩、五十肩●轉動肩膀眼睛疲勞●兔式腸胃虛弱●睡英雄式腰痛●仰臥嬰兒式便祕●扭轉三角伸展式生理痛、生理不順●仰面屈膝側伸展式骨盆疏鬆●提肛式腳冷●簡易鷺鷥式腳腫、腳疲勞●調整腳趾、腳踝、股關節高血壓、低血壓●毛細管法、獅...","shipping_methods":[{"name":"7-ELEVEN取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"郵局掛號","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"宅配/貨運","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"萊爾富取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"7-ELEVEN取貨不付款","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳","信用卡一次付清","萊爾富取貨付款","7-ELEVEN取貨付款"],"category_id":"2092073743","category_name":"美容保養","breadcrumb":[{"id":"3994318","name":"圖書/影音/文具","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%B3-%E6%96%87%E5%85%B7-3994318-category.html"},{"id":"2092064185","name":"圖書與雜誌","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8%E8%88%87%E9%9B%9C%E8%AA%8C-2092064185-category.html"},{"id":"2092073409","name":"休閒嗜好","url":"/tw/%E4%BC%91%E9%96%92%E5%97%9C%E5%A5%BD-2092073409-category.html"},{"id":"2092073743","name":"美容保養","url":"/tw/%E7%BE%8E%E5%AE%B9%E4%BF%9D%E9%A4%8A-2092073743-category.html"}],"view_count":0,"watch_count":0}