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# 【月界二手書店】美體瑜伽_橋本光、橋本京子_一覽文化出版_原價240　〖美容〗AKT

## 價格

目前價格：NT$54

庫存狀態：庫存不多

可售數量：1

資料時間：2026-08-21T06:48:57.231Z

## 分類

分類名稱：美容保養

分類路徑：

圖書/影音/文具 > 圖書與雜誌 > 休閒嗜好 > 美容保養

## 商品狀態

商品狀態：近全新

## 賣家資訊

賣場名稱：★月界二手書店～不只是便宜...★

賣家 ID：Y5223171020

## 商品描述

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【書況補充說明】

 無

  

【出版日期】 

 2006/7

  

【內容簡介】

  多練瑜伽，身強體健心情好

早練瑜伽，抗壓少病人不老一氣呵成的練習組合，完全滿足不同階段的學習。「初級瑜伽組合」＋「健康和美體瑜伽組合」＋「提高意志力的瑜伽組合」＝解放內心的壓力+療癒疲憊的身心+雕塑窈窕體態

在家也可以輕鬆練瑜伽！● 如果你是初學者──「初級瑜伽組合」是基本的瑜伽動作組合，讓初學者可以瞭解並體驗瑜伽，達到減壓、消除全身疲勞、轉換心情等目的。●如果你想改善身體健康及塑身「初級瑜伽組合」＋「健康和美體瑜伽組合」是認真並持續的完成練習組合，你會發現不僅身體的不適得到改善，連困擾已久的雙下巴、小腹凸出、蘿蔔腿也得到完美的解決！●如果你想提高意志力者「健康和美體瑜伽組合」＋「提高意志力的瑜伽組合」能增強肺功能、活化大腦神經、提高注意力，調整你的身、心到最佳狀態！ ●如果你想提升練習效果「初級瑜伽組合」＋「健康和美體瑜伽組合」＋「提高意志力的瑜伽組合」

作者簡介

橋本　光●Hashimoto Hikaru日本健康瑜伽（Fitness Yoga）協會代表 橋本京子●Hashimoto Kyoko日本健康瑜伽（Fitness Yoga）協會主任講師 橋本京子精通印度及美式瑜伽並致力於瑜伽的推廣工作，她憑著獨特的眼光和技法，創立自成一格的瑜伽健康法，並在1993年設立日本健康瑜伽協會。截至目前，協會已經培養出數百名健康瑜伽指導老師。現在，協會更在全國二百餘所健康俱樂部展開了系統培訓，同時還和多家大型健康俱樂部聯手開發訓練組合、培養專業指導老師，是日本普及瑜伽培訓的先鋒團隊。此外，協會在目黑設立的總部場館也致力於瑜伽的普及和發展，長期開設涵蓋廣泛的教練課程。其中包括普通練習者的初級教程，及各種針對性很強的專業訓練課程。橋本京子主編的作品包括《瑜伽生活（YOGA STYLE）》（池田書店）、《健康瑜伽（FITNESS YOGA）》（日本文藝社）、《健康瑜伽美麗瘦身》（主婦和生活社）、錄影帶《自然瑜伽（NATURAL YOGA）》（TDK CORE）。

序

快節奏的生活步調，反映了現代社會的先進與文明，但也給現代人帶來相對的苦惱。處在資訊爆炸的環境中，工作和生活壓力往往使我們身心俱疲。疲憊的現代人希望紓解這些壓力，於是迫切需要一種能放鬆心情，並「能審視自我內心」的練習。「瑜伽」正是人們所期待的一種訓練方式。瑜伽不是劇烈的運動，不會增加身心的負荷，但它卻能療癒現代人身體和心靈上的疲憊和創傷，為身心充電。從十多年前開始瑜伽就受到國人的關注，而到了近幾年，這一健康熱潮更是空前高漲。在各地的瑜伽健康房裡，隨處可見踴躍的訓練場面，似乎無論男女老少都接受了這種健康方法。據瞭解，很多人都已經開始練習瑜伽或至少準備嘗試練習瑜伽。本書運用清楚的圖片和淺顯易懂的講解，為您詳細介紹瑜伽的練習方法，讓您足不出戶就能夠輕鬆的練習瑜伽。在訓練課程的編寫方面，儘量滿足處於不同練習階段的讀者需求。所以，本書無論對剛入門的初學者，還是已經具備一定基礎而希望繼續提高的練習者而言都有所助益。消除一天的疲乏，感受身心重獲能量的充實感；每天早晨起床後體驗新鮮空氣在體內蕩漾的舒暢——這就是瑜伽帶給我們的美妙感受！只要堅持練習，就會發現，瑜伽能使您更加健康、美麗，讓您內心寧靜並時時洋溢著美的感受。

目錄

前言本書使用方法練習組合的編排方法注意事項Part 1　瑜伽入門瑜伽是什麼？瑜伽的效果練習瑜伽時必須注意的基本事項初級瑜伽練習組合① ▼腹式呼吸●吸入氧氣② ▼雙臂伸直的呼吸法●消解心理壓力③ ▼貓式呼吸法●緩解腰痛、肩膀酸痛④ ▼立單膝轉體●紓解腰、肩疲勞⑤ ▼仰臥側伸●矯正脊椎側彎⑥ ▼坐姿呼吸體操●轉換心情Column●瑜伽的歷史Part 2　健康和美體瑜伽健康、美體相輔相成基本姿勢山立式跪坐、盤腿坐、足間距的控制仰臥放鬆姿勢、俯臥放鬆姿勢什麼是「六個系列五個姿勢」的瑜伽呼吸法？健康和美體瑜伽練習組合⑦ ▼塑造全身●拜日式⑧ ▼紓解肩部疲勞●跪坐前彎⑨ ▼緊實腰部●看指尖轉身運動⑩ ▼修正背肌偏斜●眼鏡蛇式11 ▼雕塑側腹●三角伸展式12 ▼雕塑臀型、腿型●椰子樹式和椅子式13 ▼消除全身疲勞●肩立式14 ▼紓解壓力●仰臥放鬆姿勢健康專項練習頭痛●頸部運動頭髮問題●滾頭法肩頸僵硬●抱肘前彎四十肩、五十肩●轉動肩膀眼睛疲勞●兔式腸胃虛弱●睡英雄式腰痛●仰臥嬰兒式便祕●扭轉三角伸展式生理痛、生理不順●仰面屈膝側伸展式骨盆疏鬆●提肛式腳冷●簡易鷺鷥式腳腫、腳疲勞●調整腳趾、腳踝、股關節高血壓、低血壓●毛細管法、獅...

## 圖片

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| 細節圖 | https://img.yec.tw/ob/image/8a1f0940-9db0-49dd-9224-f70201bd72e6.jpg | 商品圖片 6 |

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