【Fitek健身網】☆12公斤鑄鐵壺鈴/12KG專業壺鈴/12公斤壺鈴/12公斤鐵製壺鈴/健身核心訓練重量訓練

高質感外觀✨鑄鐵耐用✨新款上市

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    商品資訊

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    鑄鐵壺鈴(Cast Iron Kettlebell)共有10種重量如下:

    4公斤、5公斤6公斤8公斤10公斤、12公斤、16公斤、18公斤20公斤24公斤


    本賣場單賣12公斤壺鈴一個

    ☆ 壺鈴實品請參照上面第一張照片

    ☆ 每個重量誤差在 ±4% 內皆屬正常品 ☆

    ☆ 全新公司貨 品質保證 ☆

    ☆ 字體偶有些微破損、外觀表面偶有不平或較粗糙,在鑄鐵翻砂品中偶爾會發生,但不影響使用,所以恕不更換。要求外觀完美的請勿下標!

    ☆ 表面高級黑色平光烤漆處理,觸感舒適,好握、好抓、不滑手!



    在忙碌的現代生活中想要健身但是卻沒有太多時間?

    壺鈴訓練可同時達到重量訓練和有氧運動訓練的目標,而這兩項組合絕對是健身成功的關鍵。

    壺鈴訓練非常有效,因為你需要使用你整個身體去運動,而不只是一個獨立的肌肉群。

    結合了有氧運動和重量訓練,而且對消耗體脂肪有很好的效果研究顯示只要 20 分鐘的激烈壺鈴訓練,每分鐘便可以燃燒至少 20 卡路里,一小時就可以消耗1200卡路里。
     

    壺鈴訓練的好處

    針對所有的主要肌肉群提供快速的鍛煉 – 只需30分鐘或更少。

    增加核心的穩定性。經常健身的人都了解,增加核心肌群的強度和穩定性是很重要的,尤其是腹部和背部肌肉。但是要在一組健身動作中鍛練到整個核心,包括斜肌,腹肌,大腿等是很困難的。

    讓你的心肺有氧訓練和重量訓練結合在一起,短時間就能確實的提高體溫、基礎代謝率、心跳速率,達到心肺和肌肉鍛鍊的目的

    增加身體的協調性和敏捷性,進而改善你日常生活中的動作和行動反應。


    核心力量

    壺鈴運動需要激化你的核心肌群。這包括你的腹肌、斜肌、臀肌、大腿和背部。鍛練一個強壯又穩定的核心肌群對預防運動傷害是很重要的,也可確保你的健康。 

    心肺耐力

    高度重複的壺鈴運動,如擺盪和其它動作的變化,讓你的心跳頻率較快升高,並推昇你的心肺耐力極限到更高。專注於這種類型壺鈴運動訓練,就像是一個非常密集的有氧間隔訓練。 

    肌耐力

    壺鈴運動促使你的肌肉,尤其是你的核心肌群,保持長時間的連續訓練。這將建構你的肌耐力,在你的訓練和日常生活中,有助於保持正確姿態。良好的姿勢可以防止受傷,不健康的肌肉緊張,和其他疼痛。 

    訓練更強壯的肌肉和骨骼

    壺鈴訓練的阻力可建立更強的肌肉,因為壺鈴訓練需要負重,所以也可以強化骨骼。負重練習可以幫助預防骨質疏鬆症和關節炎。但是,如果你有這些情形,或是知道你有某種健康問題,請先與你的醫生商討後再運動。 

    消耗體脂肪(燃燒卡路里)

    壺鈴訓練透過同時提高心跳率和刺激許多主要肌肉群來燃燒卡路里。這使得壺鈴運動成為一種極佳的減肥訓練法。此外,壺鈴運動對於強化肌肉質量,進而提升新陳代謝,保持健康的體重有非常好的效果。

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