{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"101108175719","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/101108175719","title":"【月界2】紓壓：找到工作的幸福感。上班族必修的壓力管理學，不敗的職場生存術_葉雅馨_董氏基金會_原價280〖企管〗CRT","subtitle":null,"condition":"近全新","currency":"TWD","observed_at":"2026-04-24T23:11:26.341Z","current_price":108,"original_price":null,"stock_status":"low_stock","available_quantity":1,"sold_quantity":0,"seller":{"id":"Y9585838496","name":"★月界二手書店2～不只是便宜...★","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/3f9ffdd1-0dd5-4af6-8c51-c0dc323123b1.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/2e78758d-105b-43e9-b0ea-beef24aae07e.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 2","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/ce80b92d-9623-48fc-9e26-52644dd66302.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 3","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/a1067c10-bf23-4446-9353-412f0d0aa86d.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 4","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/c4c83118-084f-423d-b030-4b411d24d1a0.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 5","width":null,"height":null}],"description":"不論購買幾件商品，超商取貨都只共收運費60元，購滿490元免運費，歡迎多帶商品節省運費喔！(合併運費均一價優惠限超商取貨付款，不含郵寄掛號及宅配)\n\n  \n\n【書況補充說明】\n\n 無\n\n \n\n \n\n【出版日期】 \n\n 2012/12初版\n\n \n\n \n\n【內容簡介】  \n\n★以下為出版社提供之制式文字，關於附件請以「書況補充說明欄」為準，倘未註明有附者，均代表沒有附件。\n\n \n\n不景氣的年代，你一定要懂的事！\n　　上班族必修的壓力管理學，不敗的職場生存術！\n　　趕快翻閱本書，為你想要的幸福找答案。\n\n　　為什麼有人可以輕鬆搞定壓力，壓力愈大業績愈好？\n　　為什麼愈快樂的員工，生產力、銷售成績比一般員工高？\n　　想要樂在工作、提升職場競爭力嗎？\n　　搞懂紓壓的祕訣與情緒管理的技巧，你就能掌握職場成功的關鍵！\n\n　　本書為上班族找到紓解職場壓力的好方法， 採訪各領域的專家、醫師、職場達人，是一本實用的職場壓力管理的工具書，教你正確看待工作與生活，找到屬於你工作的價值與幸福！\n\n全書共分6個部分：\n\n　　PART1  學會傾聽身體的聲音\n　　如果工作中累積了過多的壓力還不自知的讀者，可以從此章節檢測自己的壓力，了解自己的性格。\n\n　　PART2  放鬆心情，擺脫過勞\n　　過勞通常伴隨著壓力而來，如何避免過勞，本章節教你找出過勞的原因。\n\n　　PART3  把壓力變成進步的助力\n　　本章節也是全書的重點所在，教導正確紓壓的方式，也可檢視自己用的紓壓方式到底對不對，小錯誤的紓壓方式，反而讓人壓力愈減愈大！\n\n　　PART4  補元氣，吃出好心情\n　　有些食物和飲食方式，的確有幫助恢復疲勞，補足工作的元氣，試試本章節，營養師提供的飲食妙方，讓自己補對元氣。\n\n　　PART5  不窮忙，提升職場工作戰力 \n　　想要讓自己的工作更有熱情，想要提升自己的工作能力，本章節告訴你如何運用時間管理，不再瞎忙的祕訣！\n\n　　PART6  職場EQ好，才能樂在工作\n　　本章節模擬許多職場狀況題，教你正確看待工作與生活，找到屬於自己的工作價值與幸福！\n\n 目錄前言\n\nPART1  學會傾聽身體的聲音\n什麼原因，讓你工作悶悶不樂？\n你是A型性格，還是B型性格？\n小心壓力超載，健康失控！\n壞脾氣一直來，代表身體發出警報了！\n檢測你的工作壓力\n\nPART2  放鬆心情，擺脫過勞\n你是慢性疲勞症候群？\n女性慢性疲勞程度大於男性！\n1分鐘快速檢測你的疲勞指數\n3個方法，找出你的過勞原因\n\nPART3  把壓力變成進步的助力\n你把壓力當敵人，還是朋友？\n你是在「紓壓」還是「增壓」？\n壓力的病痛，怎麼擺脫？\n7大健康紓壓法，有效釋放壓力！\n10個妙點子，讓上班氣氛不一樣！\n壓力好大！可尋求哪些機構協助？\n\nPART4  補元氣，吃出好心情\n吃什麼食物，才會有好心情？\n中醫師教你正確補元氣的方法\n營養師教你吃對食物，戰勝疲勞！\n想提神？不能忽視的咖啡因中毒\n\nPART5  不窮忙，提升職場工作戰力\n為什麼星期一上班特別累？\n如何擺脫倦怠，重燃工作熱忱？\n11個祕訣，重燃職場戰鬥力！\n懂得管理時間，工作不再瞎忙！\n打擊工作焦慮，職場戰將教你小撇步\n\nPART6  職場EQ好，才能樂在工作\n遇上穿著PRADA的惡魔，如何不受氣？\n遇上耍心機的同事，只能狂打小人頭？\n不要把工作當作人生的唯一\n你可以成為職場MVP！\n找出問題點，紓壓放鬆更有效！\n\n序推薦序1\n\n4招紓解壓力，讓自己樂在工作\n\n　　有一回，我參加一個電視現場播送的節目，可是到攝影棚的路上，不幸遇上交通事故造成的大塞車，讓我有點緊張心急，生怕耽誤了節目進行，幸好趕到攝影棚的樓下還有5分鐘，這時我利用在搭電梯的時間裡，做了幾次腹式深呼吸，緩和自己的情緒，一到現場，我心情平和的開始錄影，結束後，工作人員都很好奇我能快速平復緊張情緒的方法。\n\n　　上班族面對突發的工作狀況，造成一時情緒緊張或壓力，隨時都可能發生，建議這時用腹式呼吸來舒緩工作的緊張情緒，真的很有幫助。\n\n　　《紓壓：找到工作的幸福感》這本書除了提及「腹式呼吸」這個紓解情緒的好方法外，也提供了許多正確健康的紓壓方式，值得忙碌的上班族參考。\n\n　　上班族面對工作的挑戰、老闆主管的要求、超時的工作負荷，加上不時遭遇工作環境適應不良、人際相處摩擦等問題，如果這些壓力來源一直累積，無法排解，都會造成身心嚴重的負擔，出現健康的問題。\n\n　　這本書內容的安排，與我的想法很相近，我歸納出4招紓解壓力的方式，供讀者參考。\n\n　　1. 檢視自己的壓力：書中有壓力檢測表、疲勞指數等表格，可以隨時自我提醒。通常壓力出現時，生理會出現如：失眠、肚子痛、手心出汗，心跳加速等症狀，所以必須了解壓力，即時紓解壓力。\n\n　　2. 規律運動：每天維持50分鐘的運動，減緩肌肉的張力，藉由身理的動...","shipping_methods":[{"name":"7-ELEVEN取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"萊爾富取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"郵局掛號","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"宅配/貨運","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"7-ELEVEN取貨不付款","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳","信用卡一次付清","萊爾富取貨付款","7-ELEVEN取貨付款"],"category_id":"2092081337","category_name":"組織管理","breadcrumb":[{"id":"3994318","name":"圖書/影音/文具","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%B3-%E6%96%87%E5%85%B7-3994318-category.html"},{"id":"2092064185","name":"圖書與雜誌","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8%E8%88%87%E9%9B%9C%E8%AA%8C-2092064185-category.html"},{"id":"2092073901","name":"財經企管","url":"/tw/%E8%B2%A1%E7%B6%93%E4%BC%81%E7%AE%A1-2092073901-category.html"},{"id":"2092081334","name":"經營/管理","url":"/tw/%E7%B6%93%E7%87%9F-%E7%AE%A1%E7%90%86-2092081334-category.html"},{"id":"2092081337","name":"組織管理","url":"/tw/%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%AE%A1%E7%90%86-2092081337-category.html"}],"view_count":0,"watch_count":0}