{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"101726259122","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/101726259122","title":"［957M-1］練習不壓抑 蘇益賢 時報 2018/03/20","subtitle":null,"condition":"全新品","currency":"TWD","observed_at":"2026-08-27T00:08:36.479Z","current_price":279,"original_price":null,"stock_status":"low_stock","available_quantity":1,"sold_quantity":0,"seller":{"id":"Y0672177871","name":"臻品齋書店 2book.tw","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/1f6b4e82-d169-4559-94c6-27ad864decbe.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null}],"description":"推薦序∣讓人們充滿活力的生活指南 史蒂芬・海斯（Steven C. Hayes）推薦序∣「沒感覺」真的沒問題嗎？ 海苔熊推薦序∣將治療化為文字 劉同雪自序∣不壓抑的勇氣第一章   原來這也是壓抑沒有啊，我哪有在壓抑什麼？【練習】改掉你的壓抑習慣壓抑無所不在【練習】戴上解壓的眼鏡思考壓抑不讓我們做自己認識五種壓抑的類型【問卷】你是怎麼壓抑的：「壓抑的How」問卷第二章   我們在壓抑什麼？哪些東西被壓抑了？【練習】認識常見的情緒【練習】捕捉腦海中的思緒【練習】剛剛吃了什麼？【練習】簡短的身體「掃描」【練習】擋不住／有擋住的誘惑壓抑之下，暗潮洶湧【練習】自由書寫【練習】壓抑想法的實驗大腦的「問題解決能力」讓壓抑想法破功壓抑「情緒」，心情更複雜【練習】次級情緒出現時，可能就是壓抑之所在壓抑的後果【練習】逃避背後的真相第三章   我們為什麼壓抑？做自己的壓抑分析師【練習】壓抑分析的練習　為什麼我要壓抑這些感覺：壓抑的理由【練習】安慰人時沒有幫助的話【練習】你對負面情緒的看法人際間的壓抑氛圍【練習】關於社會氛圍的反思第四章   破解：如何排解「壓抑」？「宣洩」有用嗎？不壓抑也不宣洩，而是「接納」培養接納力：專注力訓練【練習】專注力的練習接納情緒的練習【練習】做自己的情緒觀測員面對、處理情緒浪潮的方法接納想法，但不必全部採信第五章   不壓抑的防護罩：價值觀接納之後，認清自己的價值觀【練習】價值觀選擇價值觀行動【練習】用你的價值觀腦力激盪善用方法，幫助自己找到新行動計畫【練習】用SMART來檢驗計畫的可行性成為「叛逆者」的練習【練習】反轉思考的練習價值觀帶來意義與勇氣【練習】找出你的生命意義實踐價值觀時，如何面對他人的情緒？不壓抑，如何好好說？結語∣接納現實，不忘勇於改變蘇益賢 臨床心理師，政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。現任初色心理治療所專任臨床心理師、教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員。 專長為成人與青少年心理治療、接納與承諾治療、情緒困擾調節、以正念為基礎的心理治療。臨床興趣為第三波行為治療、第二波正向心理學、創造力教育等。 除臨床工作外，亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識。執業後陸續獲邀至各大企業、大專院校、國高中、公部門等單位擔任講座。著作《奶油融化了》（雄獅美術）、譯作《走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊》（合譯，張老師出版）、審閱《情緒韌性》（合審，金融研訓院）。","shipping_methods":[{"name":"郵局掛號","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"7-ELEVEN取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"萊爾富取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳","萊爾富取貨付款","7-ELEVEN取貨付款"],"category_id":"2092073907","category_name":"勵志/心理成長","breadcrumb":[{"id":"3994318","name":"圖書/影音/文具","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%B3-%E6%96%87%E5%85%B7-3994318-category.html"},{"id":"2092064185","name":"圖書與雜誌","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8%E8%88%87%E9%9B%9C%E8%AA%8C-2092064185-category.html"},{"id":"2092073905","name":"心理勵志","url":"/tw/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8B%B5%E5%BF%97-2092073905-category.html"},{"id":"2092073907","name":"勵志/心理成長","url":"/tw/%E5%8B%B5%E5%BF%97-%E5%BF%83%E7%90%86%E6%88%90%E9%95%B7-2092073907-category.html"}],"view_count":0,"watch_count":0}