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# 【書寶二手書T1／財經企管_X6C】輕鬆駕馭意志力（暢銷10年紀念新版）：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課_凱莉．麥高尼格,  薛怡心

## 價格

目前價格：NT$179

出價次數：0 次

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拍賣狀態：已結標

結標時間：2026-08-26T14:06:00.000Z

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## 分類

分類名稱：生涯規劃

分類路徑：

圖書/影音/文具 > 圖書與雜誌 > 財經企管 > 生涯規劃

## 商品狀態

商品狀態：近全新

## 賣家資訊

賣場名稱：書寶二手書店

賣家 ID：Y1352967289

## 商品描述

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[商品主貨號] U103216097

[ISBN-13碼] 9789861343969

[ISBN] 9861343962

[作者] 凱莉．麥高尼格,  薛怡心

[出版社] 先覺

[出版日期] 2021/10/01

[裝訂/規格] 軟精裝 / 368頁 / 14.8 x 20.8 x 1.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

[目錄] 
前言 認識意志力的第一堂課

第1章 意志力的三種表現

如果想要在該拒絕的時候堅定說不，並在該去做的時候積極行動，你就必須在關鍵時刻找出自己真正的動力，也就是要善用「我真正想做」的力量。

●意志力是天賦本能

●意志力的神經機制

〈自我檢視時間〉克服困難或抗拒誘惑，哪一個比較難？

●人腦裡的兩個自我

〈自我檢視時間〉了解你的兩面心理

〈意志力實驗〉記錄你的選擇

●鍛鍊大腦的意志力

〈意志力實驗〉五分鐘冥想練習

第2章 身體裡的意志力本能

人的自制力與生理機能密切相關，而不只和心理層面有關。也就是說，是身心同時作用的短暫狀態給了你力量，使你冷靜下來，以克制住你的衝動。

●兩種威脅：危險與誘惑

〈自我檢視時間〉什麼事物會對你造成威脅？

●「停下來計畫」的能力

〈意志力實驗〉提升自制力的呼吸法

●訓練身心，強化意志力

〈意志力實驗〉五分鐘強化綠色意志力

〈意志力實驗〉讓自己睡得好

●自制過度的代價

〈意志力實驗〉徹底放鬆，才能充電

●壓力是意志力的大敵

〈自我檢視時間〉壓力是否損耗你的自制力？

第3章 為什麼人會累到無力抗拒？

意志力是一種有限的資源。無論是要控制脾氣、節制消費，還是要拒絕降價商品，意志力都來自同一種力量。意志力會漸漸耗盡，因此努力發揮自制力的結果，很可能導致你喪失自制力。

●自制力就像肌肉

〈自我檢視時間〉意志力也有高低起伏

●自制力為什麼有限？

〈意志力實驗〉強化意志力的飲食法

●鍛鍊你的意志力肌肉

〈意志力實驗〉自制力肌肉的鍛鍊法

●自制力真的有「極限」嗎？

〈自我檢視時間〉你的疲勞感是真的嗎？

〈意志力實驗〉激發「我真正想做」的意志力

●意志力疲勞的可怕後果

第4章 為什麼善行成了放縱自我的許可證？

人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬。「我表現得那麼好，應該享受一下。」這種「我值得」的感覺，常常成為墮落的理由，使我們忘記了真正的目標，而屈服在誘惑之下。

●聖人如何變罪人？

〈自我檢視時間〉善行與惡行的標籤

●有了進展，人就開始鬆懈

〈意志力實驗〉撤銷許可證，記住拒絕誘惑的理由

●今天放縱，明天再補救？

〈自我檢視時間〉你在向明天借功勞嗎？

〈意志力實驗〉明天跟今天沒兩樣

●道德外衣掩飾罪行的詭計

〈自我檢視時間〉你在灑落光環嗎？

●響應環保的風險

〈自我檢視時間〉你到底把自己想成什麼樣的人？

第5章 為什麼人會錯把渴望當成快樂？

欲望可以是自制力的威脅，卻也是意志力的來源。大腦透過多巴胺來創造欲望、激發行動，而面臨誘惑的我們，必須明辨渴望與快樂的差異。

●酬賞的承諾，並不等於酬賞

●激發渴望的神經生物學

〈自我檢視時間〉哪些事物讓你的多巴胺神經元持續放電？

●利用多巴胺的神經行銷學

〈自我檢視時間〉誰在操控你的多巴胺神經元？

●多巴胺可以為你效勞

〈意志力實驗〉讓多巴胺助你完成意志力挑戰

●多巴胺的黑暗面：渴求的壓力

〈自我檢視時間〉欲望會帶來壓力

〈意志力實驗〉徹底體驗酬賞的承諾

●欲望其實也很重要

第6章 為什麼壞心情會導致我們向誘惑投降？

大腦在我們心情差的時候最容易受到誘惑。這其實是大腦的救援任務。無論何時有壓力，大腦會指引你走向它認為會使你快樂的事物，而此時任何你遇到的誘惑都會變得更加誘人。

●壓力會增強人的渴望

〈自我檢視時間〉你會用放棄自制來紓壓嗎？

〈意志力實驗〉採用有效的紓壓策略

●人是怎樣向壓力投降的？

〈自我檢視時間〉什麼事令你擔驚受怕？

●「管他的效應」：為什麼罪惡感對意志力沒幫助？...

## 圖片

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