{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"101755728334","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/101755728334","title":"【書寶二手書T1／養生_X98】好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法_蔡宇哲, 蔡佳璇","subtitle":null,"condition":"近全新","currency":"TWD","observed_at":"2026-08-25T20:42:35.911Z","listing_type":"auction","current_price":269,"starting_price":269,"buy_now_price":null,"bid_count":0,"min_bid_increment":20,"auction_status":"ended","ends_at":"2026-08-26T17:08:00.000Z","is_reserve_met":false,"seller":{"id":"Y1352967289","name":"書寶二手書店","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/e7f92a9f-01dd-4f07-adf0-a426bf6e550a.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/c9b4aff4-9dbc-474d-be57-5e3eb64c1f33.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 2","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/ad265204-71f0-4eb3-860a-1ccb20a9ea42.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 3","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/e6599414-31ae-48bb-b777-926b7ab39ccd.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 4","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/6e4088c4-800c-4036-9b66-fa2235a7e047.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 5","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/00cc34af-d252-4b75-9e5a-b24781aafe55.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 6","width":null,"height":null}],"description":"以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。\n\n書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。\n\n【購買須知】\n\n（1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。\n\n（2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。\n\n（3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。\n\n（4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。\n\n（5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。\n\n（6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。\n\n[商品主貨號] U103217405\n\n[ISBN-13碼] 9789863989660\n\n[ISBN] 9863989665\n\n[作者] 蔡宇哲, 蔡佳璇\n\n[出版社] 天下雜誌\n\n[出版日期] 2024/02/29\n\n[裝訂/規格] 平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版\n\n[目錄] \n推薦序\n\n學會「好好休息」是一種生活的智慧∣陳德中\n\n在忙碌之餘與自己對話的最佳工具書∣程大洲\n\n努力生活，不忘好好休息∣蘇益賢\n\n作者序\n\n你值得一段好好的完全休息\n\n第1章 給認真的你——學會有效休息，好好照顧自己\n\n1-1 累了嗎？請允許自己好好休息\n\n1-2 擺脫身心過勞的「完全休息」\n\n1-3 微休息的重要：精力快充、精神回血\n\n1-4 為什麼你會在白天打瞌睡？\n\n1-5 找到一天中的黃金時刻\n\n第2章 你不是真的累——而是心力消耗、大腦疲倦\n\n2-1 休息，恢復心力、體力與腦力的根本\n\n2-2 假性休息與疲倦的大腦\n\n2-3 中止心力消耗，不被情緒勞動綁架\n\n2-4 日常實踐，讓你心不累、大腦不報廢\n\n第3章 調節壓力與情緒——按下暫停鍵，找回平衡\n\n3-1 關於「自律神經失調」這件大事\n\n3-2 練習STOP，覺察與調節情緒\n\n3-3 正念呼吸：打破大腦慣性，回到當下\n\n3-4 身體掃描：找回身／心／腦的動靜平衡\n\n3-5 轉念，發現人生更多的可能\n\n3-6 自我疼惜，改善與自己的關係\n\n第4章 完全休息指導原則——了解睡眠運作機制\n\n4-1 每天「洗腦」，幫大腦重開機\n\n4-2 睡得好不好，不是靠感覺\n\n4-3 睡眠系統的運作機制\n\n4-4 睡眠債、生理時鐘與清醒系統\n\n第5章 睡好睡滿之必要——睡覺最重要的事\n\n5-1 睡眠問題，帶來高風險性\n\n5-2 怎麼睡，才能有好的深層睡眠？\n\n5-3 常見的5大睡眠迷思\n\n第6章 深休息、全修復——好眠人生實踐法\n\n6-1 了解人體的「兩光原則」\n\n6-2 咖啡、運動與正念生活\n\n6-3 創造合適的就寢環境\n\n6-4 睡前儀式與手機戒斷\n\n6-5 2方法拿回睡眠主控權\n\n第7章 睡眠問題百百種？混合型案例拆解\n\n7-1 快步調Ｘ高壓力｜認真打拚上班族\n\n7-2 白天累Ｘ晚上嗨｜作息顛倒夜貓族\n\n7-3 睡眠不足Ｘ品質不佳｜易憂高敏型\n\n7-4 難入睡Ｘ睡不好｜更年期後50+大人\n\n )\n\n[內容簡介]  (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)\n\n 哇賽心理學 Ｘ 睡眠腦科學\n\n獻給認真工作、努力生活的你——\n\n擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾，\n\n找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。\n\n每一天，請允許自己好好休息。\n\n休息和睡眠，並不是工作完成後的次要，而是最重要的身心修復過程。\n\n我們經常看到這樣的一群人：\n\n他們聰明而勤奮，從年輕時就全心投入工作，追求更出色的表現。\n\n認真負責、努力不懈，讓他們迅速獲得職場升遷，但生活也變得更加繁忙。\n\n對於熬夜和加班，他們早已習以為常，至於放鬆、休息、好好的睡一覺……\n\n那都是在業績目標達成之後、時間允許之下才會被考慮的選項。\n\n然而，隨著年齡增長，他們發現——\n\n體力早已無法像年輕時那樣，熬夜過後也很難用補眠來回復精神；\n\n白天覺得莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累。\n\n這本書，是給總是疲憊、卻未必知道自己在累什麼的你：\n\n其實你並不是真的累！而是被現代社會的快速步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……\n\n各種生活中的「情緒勞動」綁架得心力交瘁。此時最需要的是，為自己練習好好地完全休息。\n\n超人氣Podcast節目《哇賽心理學》主持人——蔡宇哲博士、蔡佳璇臨床心理師，沿襲他們理性中帶有溫暖、療癒中帶點知識的講解方式，以腦科學實證研究及生活應用練習帶你了解：\n\n●    完全休息要從白天的微休息／休息開始，再加上夜晚的慢波睡眠\n\n●    睡眠不只是深層休息，更是每天清除大腦內垃圾的「洗腦」過程\n\n● ...","shipping_methods":[{"name":"7-ELEVEN取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"宅配/貨運","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"離島配送","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳","信用卡一次付清","7-ELEVEN取貨付款"],"category_id":"2092095930","category_name":"保健養生","breadcrumb":[{"id":"3994318","name":"圖書/影音/文具","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%B3-%E6%96%87%E5%85%B7-3994318-category.html"},{"id":"2092064185","name":"圖書與雜誌","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8%E8%88%87%E9%9B%9C%E8%AA%8C-2092064185-category.html"},{"id":"2092095928","name":"醫藥保健","url":"/tw/%E9%86%AB%E8%97%A5%E4%BF%9D%E5%81%A5-2092095928-category.html"},{"id":"2092095930","name":"保健養生","url":"/tw/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A4%8A%E7%94%9F-2092095930-category.html"}],"view_count":0,"watch_count":0}