{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"101755733003","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/101755733003","title":"【書寶二手書T1／勵志_X39】終結毒性思考：瞬間扭轉負面想法的轉念練習_丹尼爾．弗瑞爾,  吳宜蓁","subtitle":null,"condition":"近全新","currency":"TWD","observed_at":"2026-08-25T21:19:51.578Z","listing_type":"auction","current_price":159,"starting_price":159,"buy_now_price":null,"bid_count":0,"min_bid_increment":20,"auction_status":"ended","ends_at":"2026-08-26T17:43:00.000Z","is_reserve_met":false,"seller":{"id":"Y1352967289","name":"書寶二手書店","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/5b8b4cbd-80a9-4a5c-bb7c-9ba396105d58.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/e94c5902-fc78-424f-824b-45e2e16f281d.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 2","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/9edd1fff-7e3c-42cb-a168-f5276dbb0f83.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 3","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/f8d88f01-e392-4cad-b104-99c172e9e358.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 4","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/a9e542a5-a39c-4a0b-9d16-ac1a91c80a26.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 5","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/145a4f90-7c29-4d4e-a7b7-728349d95415.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 6","width":null,"height":null}],"description":"以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。\n\n書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。\n\n【購買須知】\n\n（1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。\n\n（2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。\n\n（3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。\n\n（4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。\n\n（5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。\n\n（6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。\n\n[商品主貨號] U103218680\n\n[ISBN-13碼] 9789865073961\n\n[ISBN] 986507396X\n\n[作者] 丹尼爾．弗瑞爾,  吳宜蓁\n\n[出版社] 采實文化\n\n[出版日期] 2021/08/26\n\n[裝訂/規格] 平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.78 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版\n\n[目錄] \n好評推薦\n\n前言　讓你崩潰的，往往是你的想法\n\n第1章　讓你崩潰的四種毒性思考\n\n01教條式的要求：任何人事物都沒得商量\n\n02戲劇化：把事情想得很糟\n\n03我做不到：低挫折容忍度\n\n04貶損羞辱：怪自己、怪別人、怪全世界\n\n第2章　讓想法轉彎的四種理性思考\n\n05靈活的偏好：不必隨時掌控一切，保有彈性\n\n06保有洞察力：狀況很糟，也要保持客觀\n\n07我做得到：事情很糟，但有韌性做到\n\n08無條件的接受：無論好壞、成敗都有價值\n\n第3章　扭轉負面想法的六週轉念練習\n\n09第一週：ABCDE模式，優雅看待每件事\n\n10第二週：找出問題，拆解信念\n\n11第三週：質疑你的想法，不斷反思\n\n12第四週：自我說服，改變不健康信念\n\n13第五週：練習，習慣成自然\n\n14第六週：理性與不理性，切換自如\n\n15改變是一輩子的日常\n\n16轉念練習常見的問題\n\n結語  還是有負面情緒，但不再不理性\n\n謝辭\n\n \n\n[內容簡介]  (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)\n\n 每個人都有厭世、焦慮、壓力大、自我懷疑的時候，\n\n但為什麼有人可以處變不驚，有人卻心神不寧？\n\n其實讓人卡關的，不是外在的人事物，\n\n而是毒性想法！\n\n每一天，你的腦海出現過多少負面思考？\n\n「事情發生好多年，可是一想到還是會很難過。」\n\n「我一定要表現得很好，才能證明給大家看。」\n\n「我不管做什麼事情，都會失敗。」\n\n「我好笨，為什麼連這種小事都做不好？」\n\n「每天都累到懷疑人生，到底活著有什麼意義？」\n\n◎ 所有的負面念頭，都源自於四種有毒思維\n\n資深心理治療師丹尼爾．弗瑞爾幫助許多人妥善處理自己的煩惱和各種挑戰，\n\n他發現，會讓人有負面、不理性、偏執、衝動的想法，可以歸因於四種有毒思考──\n\n．教條式的要求→「我一定要這麼做」：任何人事物都沒得商量\n\n．戲劇化→「說不定會發生這種事」：把事情想得很糟\n\n．我做不到→「我怎麼可能做得到」：低挫折容忍度\n\n．貶損羞辱→「我一點用處也沒有」：怪自己、怪別人、怪全世界\n\n◎ 負面情緒不會消失，「ABCDE練習」幫你瞬間轉念\n\n生活中，每天有各式各樣的壓力，經常發生不如預期的狀況，\n\n雖然會有負面情緒是很正常的，但許多人習慣用不恰當的情緒反應，\n\n容易造成不健康的念頭，影響判斷力，做出脫序、失常的行為，導致難以挽回的局面。\n\n因此，弗瑞爾提供「ABCDE練習」，\n\n讓你在感到憤怒、焦慮、憂鬱、嫉妒、吃醋、罪惡感、受傷、羞愧時，\n\n重塑思考模式，健康看待負面情緒，終結四種毒性思考，瞬間轉念──\n\n．A（Activating event）引發性事件：說說看，到底發生了什麼事？\n\n．B（Belief）個人信念、解讀：你的腦中因此有哪些毒性思考？\n\n．C（Consequence）結果：這件事導致了什麼後果？你有什麼感受？\n\n．D（Disputing）反駁：破解毒性思考\n\n．E（Effect）效果：這麼做之後，你有什麼感受？\n\n本書還提供六週的轉念練習，教你如何在面對壓力與挫折時，\n\n扭轉不理性的毒性思維，改變你對負面情緒的認知，\n\n幫你解決內心長久的障礙、修復關係、增加自信、不再自我懷疑！\n\n【本書適合哪些人閱讀？】\n\n．面對人群就會不自主緊張\n\n．考試、面試前明明做好萬全準備，卻因為太緊張失誤連連\n\n．每天都覺得壓力很大、難以讓身心靈達到平衡\n\n．容易因為小事就怒氣沖沖、口無遮攔，事後又悔不當初\n\n．曾發生過的心理障礙仍困擾自己，讓你總是臨陣脫逃\n丹尼爾‧弗瑞爾（Daniel Fryer）\n\n資深理性情緒行為療法（REB...","shipping_methods":[{"name":"7-ELEVEN取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"宅配/貨運","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"離島配送","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳","信用卡一次付清","7-ELEVEN取貨付款"],"category_id":"2092073907","category_name":"勵志/心理成長","breadcrumb":[{"id":"3994318","name":"圖書/影音/文具","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%B3-%E6%96%87%E5%85%B7-3994318-category.html"},{"id":"2092064185","name":"圖書與雜誌","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8%E8%88%87%E9%9B%9C%E8%AA%8C-2092064185-category.html"},{"id":"2092073905","name":"心理勵志","url":"/tw/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8B%B5%E5%BF%97-2092073905-category.html"},{"id":"2092073907","name":"勵志/心理成長","url":"/tw/%E5%8B%B5%E5%BF%97-%E5%BF%83%E7%90%86%E6%88%90%E9%95%B7-2092073907-category.html"}],"view_count":0,"watch_count":1}