--- type: product schema_version: "1.0" canonical_url: "https://tw.bid.yahoo.com/item/101755733003" item_id: "101755733003" title: "【書寶二手書T1／勵志_X39】終結毒性思考：瞬間扭轉負面想法的轉念練習_丹尼爾．弗瑞爾, 吳宜蓁" condition: "近全新" currency: "TWD" current_price: 159 listing_type: auction auction_status: "ended" bid_count: 0 ends_at: "2026-08-26T17:43:00.000Z" seller: id: "Y1352967289" name: "書寶二手書店" images: - url: "https://img.yec.tw/ob/image/5b8b4cbd-80a9-4a5c-bb7c-9ba396105d58.jpg" role: "main" alt: "商品主圖" - url: "https://img.yec.tw/ob/image/e94c5902-fc78-424f-824b-45e2e16f281d.jpg" role: "detail" alt: "商品圖片 2" - url: "https://img.yec.tw/ob/image/9edd1fff-7e3c-42cb-a168-f5276dbb0f83.jpg" role: "detail" alt: "商品圖片 3" - url: "https://img.yec.tw/ob/image/f8d88f01-e392-4cad-b104-99c172e9e358.jpg" role: "detail" alt: "商品圖片 4" - url: "https://img.yec.tw/ob/image/a9e542a5-a39c-4a0b-9d16-ac1a91c80a26.jpg" role: "detail" alt: "商品圖片 5" - url: "https://img.yec.tw/ob/image/145a4f90-7c29-4d4e-a7b7-728349d95415.jpg" role: "detail" alt: "商品圖片 6" category_id: "2092073907" category_name: "勵志/心理成長" breadcrumb: - id: "3994318" name: "圖書/影音/文具" url: "/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%B3-%E6%96%87%E5%85%B7-3994318-category.html" - id: "2092064185" name: "圖書與雜誌" url: "/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8%E8%88%87%E9%9B%9C%E8%AA%8C-2092064185-category.html" - id: "2092073905" name: "心理勵志" url: "/tw/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8B%B5%E5%BF%97-2092073905-category.html" - id: "2092073907" name: "勵志/心理成長" url: "/tw/%E5%8B%B5%E5%BF%97-%E5%BF%83%E7%90%86%E6%88%90%E9%95%B7-2092073907-category.html" observed_at: "2026-08-25T21:25:07.130Z" --- # 【書寶二手書T1／勵志_X39】終結毒性思考：瞬間扭轉負面想法的轉念練習_丹尼爾．弗瑞爾, 吳宜蓁 ## 價格 目前價格：NT$159 出價次數：0 次 最低加價幅度：NT$20 拍賣狀態：已結標 結標時間：2026-08-26T17:43:00.000Z 資料時間：2026-08-25T21:25:07.130Z ## 分類 分類名稱：勵志/心理成長 分類路徑： 圖書/影音/文具 > 圖書與雜誌 > 心理勵志 > 勵志/心理成長 ## 商品狀態 商品狀態：近全新 ## 賣家資訊 賣場名稱：書寶二手書店 賣家 ID：Y1352967289 ## 商品描述 以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U103218680 [ISBN-13碼] 9789865073961 [ISBN] 986507396X [作者] 丹尼爾．弗瑞爾, 吳宜蓁 [出版社] 采實文化 [出版日期] 2021/08/26 [裝訂/規格] 平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.78 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 好評推薦 前言　讓你崩潰的，往往是你的想法 第1章　讓你崩潰的四種毒性思考 01教條式的要求：任何人事物都沒得商量 02戲劇化：把事情想得很糟 03我做不到：低挫折容忍度 04貶損羞辱：怪自己、怪別人、怪全世界 第2章　讓想法轉彎的四種理性思考 05靈活的偏好：不必隨時掌控一切，保有彈性 06保有洞察力：狀況很糟，也要保持客觀 07我做得到：事情很糟，但有韌性做到 08無條件的接受：無論好壞、成敗都有價值 第3章　扭轉負面想法的六週轉念練習 09第一週：ABCDE模式，優雅看待每件事 10第二週：找出問題，拆解信念 11第三週：質疑你的想法，不斷反思 12第四週：自我說服，改變不健康信念 13第五週：練習，習慣成自然 14第六週：理性與不理性，切換自如 15改變是一輩子的日常 16轉念練習常見的問題 結語 還是有負面情緒，但不再不理性 謝辭 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 每個人都有厭世、焦慮、壓力大、自我懷疑的時候， 但為什麼有人可以處變不驚，有人卻心神不寧？ 其實讓人卡關的，不是外在的人事物， 而是毒性想法！ 每一天，你的腦海出現過多少負面思考？ 「事情發生好多年，可是一想到還是會很難過。」 「我一定要表現得很好，才能證明給大家看。」 「我不管做什麼事情，都會失敗。」 「我好笨，為什麼連這種小事都做不好？」 「每天都累到懷疑人生，到底活著有什麼意義？」 ◎ 所有的負面念頭，都源自於四種有毒思維 資深心理治療師丹尼爾．弗瑞爾幫助許多人妥善處理自己的煩惱和各種挑戰， 他發現，會讓人有負面、不理性、偏執、衝動的想法，可以歸因於四種有毒思考── ．教條式的要求→「我一定要這麼做」：任何人事物都沒得商量 ．戲劇化→「說不定會發生這種事」：把事情想得很糟 ．我做不到→「我怎麼可能做得到」：低挫折容忍度 ．貶損羞辱→「我一點用處也沒有」：怪自己、怪別人、怪全世界 ◎ 負面情緒不會消失，「ABCDE練習」幫你瞬間轉念 生活中，每天有各式各樣的壓力，經常發生不如預期的狀況， 雖然會有負面情緒是很正常的，但許多人習慣用不恰當的情緒反應， 容易造成不健康的念頭，影響判斷力，做出脫序、失常的行為，導致難以挽回的局面。 因此，弗瑞爾提供「ABCDE練習」， 讓你在感到憤怒、焦慮、憂鬱、嫉妒、吃醋、罪惡感、受傷、羞愧時， 重塑思考模式，健康看待負面情緒，終結四種毒性思考，瞬間轉念── ．A（Activating event）引發性事件：說說看，到底發生了什麼事？ ．B（Belief）個人信念、解讀：你的腦中因此有哪些毒性思考？ ．C（Consequence）結果：這件事導致了什麼後果？你有什麼感受？ ．D（Disputing）反駁：破解毒性思考 ．E（Effect）效果：這麼做之後，你有什麼感受？ 本書還提供六週的轉念練習，教你如何在面對壓力與挫折時， 扭轉不理性的毒性思維，改變你對負面情緒的認知， 幫你解決內心長久的障礙、修復關係、增加自信、不再自我懷疑！ 【本書適合哪些人閱讀？】 ．面對人群就會不自主緊張 ．考試、面試前明明做好萬全準備，卻因為太緊張失誤連連 ．每天都覺得壓力很大、難以讓身心靈達到平衡 ．容易因為小事就怒氣沖沖、口無遮攔，事後又悔不當初 ．曾發生過的心理障礙仍困擾自己，讓你總是臨陣脫逃 丹尼爾‧弗瑞爾（Daniel Fryer） 資深理性情緒行為療法（REB... ## 圖片 | 類型 | 圖片 URL | 說明 | |---|---|---| | 主圖 | https://img.yec.tw/ob/image/5b8b4cbd-80a9-4a5c-bb7c-9ba396105d58.jpg | 商品主圖 | | 細節圖 | https://img.yec.tw/ob/image/e94c5902-fc78-424f-824b-45e2e16f281d.jpg | 商品圖片 2 | | 細節圖 | https://img.yec.tw/ob/image/9edd1fff-7e3c-42cb-a168-f5276dbb0f83.jpg | 商品圖片 3 | | 細節圖 | https://img.yec.tw/ob/image/f8d88f01-e392-4cad-b104-99c172e9e358.jpg | 商品圖片 4 | | 細節圖 | https://img.yec.tw/ob/image/a9e542a5-a39c-4a0b-9d16-ac1a91c80a26.jpg | 商品圖片 5 | | 細節圖 | https://img.yec.tw/ob/image/145a4f90-7c29-4d4e-a7b7-728349d95415.jpg | 商品圖片 6 | ## 運送與付款 運送方式： | 方式 | 費用 | |---|---:| | 7-ELEVEN取貨付款 | 免運費 | | 宅配/貨運 | 免運費 | | 離島配送 | 免運費 | 付款方式： - ATM轉帳 - 信用卡一次付清 - 7-ELEVEN取貨付款 ## 退換貨政策 依照消費者保護法規定，網購商品享有七天猶豫期（非試用期），特殊商品除外。 ## Canonical URL https://tw.bid.yahoo.com/item/101755733003