{"type":"product","schema_version":"1.0","item_id":"101756242751","canonical_url":"https://tw.bid.yahoo.com/item/101756242751","title":"【書寶二手書T1／心靈成長_VEF】擺脫內耗人生：走出焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯透過有效練習轉化情緒，讓你停止內在糾結、化解自我衝突，重新拿回生命主控權！_于德","subtitle":null,"condition":"近全新","currency":"TWD","observed_at":"2026-08-27T01:01:19.863Z","listing_type":"auction","current_price":289,"starting_price":289,"buy_now_price":null,"bid_count":0,"min_bid_increment":20,"auction_status":"ended","ends_at":"2026-08-29T07:22:00.000Z","is_reserve_met":false,"seller":{"id":"Y1352967289","name":"書寶二手書店","positive_rate":null,"rating_count":null},"images":[{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/44f401c4-b3e6-4557-b1e9-8039a593d3cb.jpg","role":"main","alt":"商品主圖","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/84ee1751-f092-4722-bf19-573e13cd2ee9.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 2","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/12c49247-cc16-4f11-b8fc-3bbcdb842c92.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 3","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/1206e052-1e11-4079-a6f3-7171f3b6cd04.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 4","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/abb2ea28-0d52-492d-8f44-a065a3603ce5.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 5","width":null,"height":null},{"url":"https://img.yec.tw/ob/image/3b407e93-be29-483a-90b2-b3ea77f303ba.jpg","role":"detail","alt":"商品圖片 6","width":null,"height":null}],"description":"以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。\n\n書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。\n\n【購買須知】\n\n（1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。\n\n（2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。\n\n（3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。\n\n（4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。\n\n（5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。\n\n（6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。\n\n[商品主貨號] U103220825\n\n[代售商品編號] 101924100289\n\n[ISBN-13碼] 9789863447818\n\n[ISBN] 9863447811\n\n[作者] 于德志\n\n[出版社] 麥田\n\n[出版日期] 2020/05/28\n\n[裝訂/規格] 平裝 / 336頁 / 21 x 14.8 x 3 cm / 普通級 / 單色印刷\n\n[目錄] \n\n【序言】內耗：心理痛苦放大器\n\n第一章：「停止內耗，掌控人生的權力從未丟失」\n\n一切都失控了嗎\n\n掌控感是所有力量的源泉\n\n痛苦是一種自我選擇\n\n性格會決定一生嗎？\n\n停止內耗，你只需動力和有效的技巧\n\n第二章：「內耗的腦神經機制」\n\n大腦的運作模式\n\n停止內耗的四大阻礙\n\n心理脫困四步走\n\n第三章：「停止內耗的六把鑰匙」\n\n自豪與羞愧\n\n沮喪與悲傷\n\n愛與快樂\n\n放鬆與好奇\n\n成長與收穫視角\n\n接納與前進\n\n第四章：「擺脫思維困境」\n\n思維內耗的五種表現\n\n創傷性場景重現\n\n當「過去」無法過去\n\n總是想太多\n\n處理標籤化思維帶來的認知融合\n\n有效處理思維伴隨的衝動與欲望\n\n為何我無法擺脫思維困境\n\n思維決定感受\n\n第五章：「遠離感受傷害」\n\n恐懼與焦慮\n\n憤怒\n\n悲傷\n\n羞恥\n\n無力與絕望\n\n第六章：「擺脫人際困境」\n\n得不到理解怎麼辦\n\n掌握溝通進程\n\n尋找有效的解決方案\n\n第七章：「解決現實困境」\n\n五把椅子訓練法\n\n有效處理現實衝擊\n\n有效處理失眠\n\n正確選擇目標並擁抱你的責任\n\n附錄：練習常見問題及處理建議\n\n結語\n\n \n\n[內容簡介]  (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)\n\n 糾結、焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯\n\n如何不讓這些「內耗」毀掉自己？\n\n六把鑰匙、五張椅子練習，\n\n一本簡單易操作的心理脫困指南，鬆開被內在煎熬綑綁的你！\n\n \n\n王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）\n\n丘美珍（媽媽悅讀基地創辦人）\n\n周慕姿（心曦心理諮商所創辦人）\n\n洪仲清（臨床心理師）\n\n黃大米（職場作家）\n\n黃之盈（諮商心理師）\n\n蘇益賢（臨床心理師）\n\n――療癒推薦（按姓氏筆畫排序）\n\n「我們總是不經意的，在耗損內在能量而不自知。我們的心理資源不斷在空轉、消磨，自我意象早已扭曲、變形，我們距離真實的自我愈來愈遠。然而，面對宛如土石流失的心理內耗，我們卻顯得無能為力。慶幸，這一切，終將透過這本書的閱讀，帶來明確的指引與協助，讓自己有機會暫停內心的衝突，重新燃起生命中的積極與熱情。」――王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）\n\n \n\n「我們常常面對兩個平行世界的拉扯，一邊是對外不美好的現實，一邊是對自己美好的想像。兩個世界互相輾壓，使得我們內心引發一連串負面心理反應，帶來內耗，導致注意力、記憶力、判斷力下降，最後摧毀我們的行動力，讓我們困在現在，哪裡也去不了。\n\n這本書為此提出有效的解方：先安頓自己，才能面向世界。如果能建構全新認知、發展有效的儀式技巧，養成新的習慣，雖然不能改變現實，卻可以改變我們觀看的視角，以及對應的態度……如此，兩個平行世界，就有合一的可能。」――丘美珍（媽媽悅讀基地創辦人 ）\n\n「大腦是人類之所以能成為萬物之靈的關鍵。但同時，大腦有多精密，它就有多脆弱。在大腦運作機制裡，其實有著許多臭蟲（bug），而我們往往對此有所不知。本書帶領讀者認識人類思考與情感的運作機制，並逐一點出讓我們心力耗竭的臭蟲從何而來，並提供應對的解方，讓我們可以替自己的大腦除錯（debug）。誠摯推薦！」――蘇益賢（臨床心理師）\n\n◎ 本書內容\n\n生命的空轉內耗，\n\n源於我們不斷為難自己！\n\n你累了嗎？是該放手的時候了。\n\n「內耗幾乎充斥著每個人的生活：當我們對自己不滿、懷疑自我並壓迫自我時，當我們迴避某些感受時，當我們試圖在思維裡自我辯駁、說服時，當我們試圖控制、壓抑、否定或漠視特定的感受與思維時，當我們想要控制他人、環境甚至社會時，我們所做的，就是持續激發內耗的自我戰鬥。\n\n本書的第一目標，是為每一個正在...","shipping_methods":[{"name":"7-ELEVEN取貨付款","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"宅配/貨運","fee":0,"currency":"TWD"},{"name":"離島配送","fee":0,"currency":"TWD"}],"lowest_shipping_fee":null,"payment_methods":["ATM轉帳","信用卡一次付清","7-ELEVEN取貨付款"],"category_id":"2092073907","category_name":"勵志/心理成長","breadcrumb":[{"id":"3994318","name":"圖書/影音/文具","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8-%E5%BD%B1%E9%9F%B3-%E6%96%87%E5%85%B7-3994318-category.html"},{"id":"2092064185","name":"圖書與雜誌","url":"/tw/%E5%9C%96%E6%9B%B8%E8%88%87%E9%9B%9C%E8%AA%8C-2092064185-category.html"},{"id":"2092073905","name":"心理勵志","url":"/tw/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%8B%B5%E5%BF%97-2092073905-category.html"},{"id":"2092073907","name":"勵志/心理成長","url":"/tw/%E5%8B%B5%E5%BF%97-%E5%BF%83%E7%90%86%E6%88%90%E9%95%B7-2092073907-category.html"}],"view_count":1,"watch_count":0}