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買賣交易守則 |

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新型跳舞機,健腹器系列.挺腰機,健身椅,美腿機.挺腰機.拉筋凳

健腹器. 

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我司對每項產品都提供保固期,而且為保護消費者,更對我司所有產品投保產物險,相信這是對所有 消費者的一種責任和保護.

 

 資訊分享:

英國的專家開的三十種健康方式

三十種適合你的健康方式:
英國的專家為他們的讀者開了一份 "健康方式"
 
1. 聰明地鍛煉
 
如果你在健身館祇知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。
 
一般來講,十個人中只有一個人了解
正確的健身方法,絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收獲甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
 
2. 多騎自行車
 
人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。
 
3. 散步半小時
 
盡量每周散步四到五次,每次30 40分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助于身體健康,還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
 
4. 多走樓梯
 
最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。
 
5. 保持正確的行走姿勢
 
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
 
請在行走時
放鬆雙肩,保持頸! 部! 直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。
 
6. 經常伸伸脖子
  
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
 
7. 要吃好早餐
 
也許去年一年你都不怎麼吃早餐,但今年請不要這樣了。
 
吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
 
8. 多吃有機食品!
 
人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也行。
 
這些食物對身體健康非常有好處,種植方便,成本低,味道也不錯。
 
9. 多吃核桃
 
大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。
 
最近的研究發現,常吃核桃可延長壽! 命! 五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。
 
10. 少喝碳酸飲料
 
牙科醫生警告稱,最好少喝碳酸飲料,因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,這在兒童中是很常見的一個問題,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
 
果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
 
11. 多吃魚
 
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的,每周吃兩次為宜。
 
魚油中發現的
Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治,對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話,最好多吃些魚油。
 
12. 食用更多的酸酵母
 
每天早上最好吃一片加奶酪的麵包。
 
奶酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
 
考慮懷孕的女性應該服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期疾病。
 
13. 多吃綠色食品
 
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾,因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。
 
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。
 
大家需要記住一點,
食補是最好的進補方式。
 
14. 補充更多的維生素 C
 
建議大家每天服用1000毫克的維生素 C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。
 
15. 為懷孕做好充分準備
 
如果你計劃! 今! 年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。
 
接觸化學污染的男性,精子質量會受影響,孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒,保持均衡飲食。
 
16. 聽自己的" 心聲"
 
經常聽聽你的"心聲",看看你的心臟在告訴你什麼信息。
 
休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不?! 徆! 嶀腄C但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛,即使它們並不劇烈,而你卻感到呼吸短促,這時最好去看醫生,因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。
 
17. 不要壓抑自己
 
不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣並非脆弱的表現,至少它是一種在意與關心的體現,是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
 
! 18. 表達自己
 
人們應該找到自己富于創造性的一面,這樣可以提高自己的總體健康。
 
成年人通常不會表達自己的創造性,因為他們害怕失敗,他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情,如果你學會以不同角度看待問題的話,你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
 
19. 盡情地唱歌
 
音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。
 
有研究證明,
唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,有益於身體健康。
 
20. 記筆記
 
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時突然想起什么?! ! 氶A就可以隨手將它們記下來,然後安心睡個好覺。早上醒來時,你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
 
21. 每天睡八小時
 
每天保持八小時的睡眠是至關重要的,很多人似乎永遠處于缺覺狀態,盡量不要熬夜。
 
早睡的時候最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
 
22. 關懷雙腳
 
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特 ·斯庫建議說,最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地保持平衡,行走十分鐘。
 
這種練習
可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
 
23. 及時進行身體檢查
 
男性到了45 歲以后都應該定期檢查自己的前列腺,無論是否發生病變。
 
如果癌癥發現及時,還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子?婺?! 作! 事不關己的樣子,畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。
 
24. 增強骨骼強度
 
健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,避免骨質疏鬆症50歲的女性中有三分之一都患有這種病,然而這種病是可以預防的,實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。
 
園藝、家務和爬樓梯等活?! 坋! 蘆G都不錯,而抽煙則會導致骨質疏鬆。
 
25. 少用漂白劑
 
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。
 
多花些體力,使用一些
檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。
 
家中的化學物品越少越好,有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。
 
26. 留住耳垢
 
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷,在掏出耳垢時可能引發感染。
 
在某些情況下,還可能損害耳鼓。其實
耳朵具有自清能力,耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除
 
27. 進行掃描檢查
 
如果你是一名已婚女性的話,對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查,最好帶上你的那一位,因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌,但毫無癥狀。
 
衣原體病菌很容易治療,但是如果不予理睬的話,它可能會導致宮頸疤痕,阻礙精子行進,造成不孕。
 
28. 善待你的眼睛
 
新的一年要遠離結膜炎,這種病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後洗洗雙手,使用專用毛巾,不要與他人共享。
 
29. 躲在陰涼裡
 
請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化,促進皺紋的產生。
 
最好享受柔! 和! 的陽光,
陽光可以幫助人體產生維生素D,它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。
 
30. 扔掉所有垃圾

建議大家扔掉所有多餘無用的東西亂東西過多會影響你的腦力健康,如果你的床下已經沒有任何空間,衣櫃?堣]已爆滿的話,說明你的垃圾太多了,到了應該清理的時候了。
 
*****摘錄於新聞報導*****
 

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面對壓力,放鬆自己

從事了二十幾年的心理諮商,鄭石岩 教授發現,最近幾年,台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。

從流行文化裡,更可以感受到這種煩惱的情緒,無處不在。

 

歌星周華健唱著中年男人的煩惱,從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖,到威而剛的 藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊!

而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類,隨著社會的複雜多元,情緒的困境四處蔓延。

 

歌手林曉培一曲《煩》,直率大聲地喊著:「煩啊!煩啊!煩得不能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。

 

煩惱為何而起?憂愁為何而起?煩惱為何而生?現代人為何把焦慮變成一種思考的習慣?

 

振興醫院精神科醫師毛衛中形容,現代人每天都生活在被恐嚇之中。

他指出電視廣告每天都在警告:

 

「你長得太胖了!」

 

「你在床上的表現還不夠好!」

 

「你吃的油裡頭膽固醇太多了!」

 

  「你喝的水中有很多細菌」,搞得每個人都緊張兮兮。

 

與過去的壓力來源比起來,現代人焦慮的常常是一種?無形、抽象的,甚至是想像出的危險。

 

我們的身體對這些無形的壓力做出反應,肌肉緊張、血壓升高、心跳加速,腎上腺分泌增加,這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高,在過去可以幫助人類逃離野獸、災難,然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代,這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。

 

肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力;心跳加速也不能化解我們跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態,但是壓力卻不能解除,身體就無法恢復常態。

 

【如何解決現代焦慮?】

 

要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。

 

1、認識壓力公式

 

鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現,人的壓力,可以用一個公式
表現,壓力=負載╱自我能力

 

負載等於是卡車上所載的東西,自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加,可是你現在很難過,這就表示有幾個可能,一是你的自我功能減弱 了,一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。

 

例如,在辦公室跟同事處不好,回家後跟家人處不好,這些壓力、這些情緒,全都加到工作上去,就變成垃圾負載。這些衝突、情緒,其實跟你的工作並沒有關係,但都全部被加到你的工作裡面去。

 

2、減輕垃圾負載

 

對於這些人來講,鄭石岩 教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析,鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。

 

第一個處方是運動

 

因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。

 

第二個處方是儘量表現出開心的樣子

 

鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人 打招呼。

鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。

 

第三樣處方是

 

因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。

 

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【化解壓力20招】

 

  早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

 

  改善外表使自己看起來更美,心情也會更開朗。

 

  把家裡或工作的環境整理一番如此才能免去找不到東西的困擾。

 

  家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

 

  和樂天派的人做朋友杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。

 

  凡事事先計劃別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

 

  做事一件一件來尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。


  討厭的工作儘早做完免得令你心煩。

 

  要懂得變通有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。

 

  把問題說出來和朋友討論別悶在心裡。

 

  每天做一、兩件你最喜歡的事情愉悅心情。

 

  每天留給自己片刻寧靜一方面休息,一方面整理思緒。

 

  不能依賴「記憶」重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。

 

  當你感到愈來愈緊張時試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。

 

  懂得拒絕學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

 

  碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。

 

  因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。

 

  如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。

 

  避開吵雜感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。

 

  洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。

 

  就寢前,先將第二天的生活做一計劃包括進餐、衣著。

 

  睡眠要充足缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

 

心若改變,你的態度跟著改變;
態度改變,你的習慣跟著改變;
習慣改變,你的性格跟著改變;
性格改變,你的人生跟著改變。

當你真正為別人而活的時候
你才真正活著---------------愛迪生

 

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